FIT.nl

Wat is een goed 3 dagen full body schema

Hai hai,

Ik heb een paar vraagjes.

Ik ben van split schema’s over gegaan tot een full body schema wegens tijdgebrek, maar nu is mijn vraag, kan ik het beste 3 x per week hetzelfde schema aanhouden voor een periode van 6 weken, of beter 3 x per week een ander schema?

En wat is de beste aantal reps en series? Ik heb ook wat probleemzones die ik eigenlijk iets meer aandacht wil geven.

Wat kan ik het beste doen?

Groetjes van Marieke

1 like

Leuke vraag!

Ik zou met een full body, 3 dagen maken die je gedurende langere periode consistent volhoudt. Dus niet te veel wisselen, want dan bouw je geen trainingsprogressie op.

In de 3 dagen breng je wel verschillen in qua spiergroepen, de ene dag heeft iets meer accent op benen bijvoorbeeld dan de andere. Maar je pakt wel elke dag alle spiergroepen aan.

Qua rep ranges en trainingsopbouw raad ik je aan om dit artikel aandachtig door te lezen (goed voor gaan zitten):

Verder kan het misschien waardevol zijn om eens te kijken naar de FIT Methode-app. Daar vind je tientallen schema’s.

2 likes