FIT.nl

Trainen met stijfheid na 48 uur


#1

Is het verstandig om een bepaalde spiergroep na 48 uur of 72 uur te laten rusten opnieuw te trainen ondanks dat er nog stijfheid aanwezig is? Indien er toch getraind wordt heeft het voordeel voor spiermassa?


#2

Is lastig te zeggen. Als je echt zwaar hebt getraind, kan je zelfs wel 4 dagen nodig hebben.

Dit legt echt aan te veel factoren om zo 1 2 3 online een sluitend advies over te geven.

Als je twijfelt kun je een extra dagje rusten :slight_smile:


#3

Idd wat Jeroen zegt. Ik train mijn bovenlichaam meestal op maandag en vrijdag. Dan zitten er wel 3-4 dagen tussen. Merk je dat je te vaak niet uitgerust genoeg bent dan train je wellicht te zwaar of herstel je om andere redenen niet goed genoeg.