FIT.nl

Rust tussen trainingen

Hallo,

Ik ben sinds kort weer bezig met mijn energie en kracht opbouwen na een periode van veel ziek zijn. Ik doe 3 x in de week een full body workoutje met vooral lichaamgewicht en elastieke weerstandbanden. Daarnaast doe ik 3 x in de week een circuitje van touwtje springen en wall sits. Mijn vraag is nu als ik de ene dag dit workoutje doe en de dag erna ga touwtje springen, neem ik dan wel voldoende rust voor mijn beenspieren om spierkracht en spiervolume op te bouwen? Dit doe ik dan dus maandag t/m zaterdag waardoor ik zondag rust heb.
Alvast bedankt,
Alisia

Dat is lastig te zeggen. Ik weet niet hoe zwaar je jezelf en je spieren belast. Ga je continu tot falen dan zal je misschien een dag rust extra mogen pakken maar het hangt van te veel factoren af om daar iets concreter in te zijn. Een paar factoren zijn bijvoorbeeld heb je last van spierpijn, zit je in een calorie tekort, merk je dat je sterket word is je slaap goed en ga zo maar door.