FIT.nl

Rust tijden tussen setjes?


#1

ik had een vraag over hoe lang je ongeveer tijd moet nemen tussen een setje als je ongeveer op 60 - 70% traint. ik zou graag in spiermassa willen bijkomen en hangt dit dan van oefening af of op welk percentage je traint?


#2

Ontwikkeling van spieruithoudingsvermogen 0-60seconden.
Ontwikkeling van spiergroei 1-2 minuten.
Ontwikkeling van spierkracht 3-5 minuten.

Ligt er ook een beetje aan op welke rpe je traint en of het een compound of isolatie oefening is.

Spiermassa zit je ong tussen de 75-90% van je maximaalkracht.

Ligt een beetje aan de oefening maar ik raad je aan om tussen de 6 en 10hh te gaan zitten.

Hoelang train je al? Want het eerste half jaar boek je overal wel resultaat mee.

Een tip miss handig om het fit boek aan te schaffen daar staan een boel dingen in over dit soort vragen wat je hebt en over voeding enz enz.


#3

had hier ook al een artikel over gelezen maar was vergeten wat de titel was maar bedankt voor de snelle reactie


#4

Graag gedaan, mocht je nog verdere vragen hebben helpen we je graag.