FIT.nl

Mijn Vegan voeding dagboek

Dit keer post ik eens een heerlijk Vegan ontbijtje waar 38,3 gram eitwitten inzitten.

#overnightoats bestaande uit:

  • Havermout 35 gram
  • Oatly havermelk 200ml
  • 80 gram banaan
  • 100 gram kiwi
  • 10 gram Hennepzaad
  • 15 gram Pompoenpitten
  • 30 gram Xxl Nutition Green protien Chocola
2 likes

Hier een voorbeeld hoe je een salade lekker op smaak krijgt!

200gram rauwe spinazie klein gescheurd
30gram Spicy hummus ( 1 eetlepel )
10 snoeptomaten gewassen
1 oranje buitenbeentje paprika, lelijk maar lekker!
halve komkommer
90 gram spicy tofy
1 theelepel Jonnie Boer kruid Green Curry
2 theelepels komijn
Snufje peper.

13,5 Gram Koolhydraten, 22,3 Gram Vet, 23,1 Gram Eiwitten
381 kcal

Eet ik dan altijd alleen maar gezond? Nee, vandaag een dienst op kantoor gekozen voor makkelijk en lekker! Ik weeg de Nachos wel af om het een beetje binnen de perken te houden…:crazy_face:


500gram Chili sin carne
60gram Spicy Doritos nachos
33cl Kombucha

747kcal , 88 Gram Koolhydraten, 19 Gram Vet, 25,7 Gram Eiwitten

1 like

Uitgeholde Italiaanse bol uit de oven. Onderkant belegd met een Vegan burgen van Garden Gourmet.
De bovenkant is gevuld met een in de oven gegrilde kikkererwten, tomaat, ui en kruiden mix.
Dit was bestrooid met 20gram Vegan strooikaas Parmezaan.
Alles bij elkaar een flink voedzame maaltijd van 801kcal en 40gram eiwitten.

@erikhuizenga dit is de gebruikte “kaas”.

3 likes

Lekker man. Vind het echt inspirerend hoe je zo’n vegan voedingspatroon hebt gekozen en je weg hebt gevonden.

1 like

Ik blijf delen, goed?

2 likes

JAAAA! Super tof! Doen!!

Ha @wouterduijndam hoe is het met je doelen? :slight_smile: :biking_woman: :muscle:

Ik kwam dit recept tegen en moest aan je denken: https://www.fit.nl/recept/vegan-pulled-oats

@j.vandermark , ik heb mijn doel behaald en ben zoekende naar een nieuw doel.

je recept ziet er heerlijk uit en die ga ik zeker proberen!

1 like

Hoe gaat het met je Calisthenics?

Ik focus mij momenteel op sterker worden en ben veel met de gewichten in de weer.
Ik kom maar niet over mijn huidige level heen en wil meer kunnen.

1 like