FIT.nl

Ik wil afvallen. Is dit een goed voedingsschema?

Hi allemaal,

ik ben sinds een aantal maanden nu bezig met een voeding schema,
ik sport 4 keer per week elke keer 1 uur kracht training.
mijn doel is om die paar kilo’s af te vallen, maar dat werkt niet echt mee.
hopelijk kan iemand mij vertellen wat ik kan toevoegen aan mijn eetpatroon

ik hoop dat iemand mij de nodige tips kan geven

alvast bedankt voor de moeite

Een lekker banaantje, of kwark met havermout bijv. Of gewoon wat meer op scheppen bij het avond eten.

1 like

denk je dat mijn avond eten te weinig is dan ?

misschien is je onderhoud momenteel anders en moet je de calorieën inname aanpassen

2 likes

Haha voor mijn holle kies zou het net genoeg zijn denk ik. Maar even serieus , ik kan dat niet voor jou inschatten. Wil je extra kcal binnen krijgen is meer avond eten een oplossing in ieder geval. Maak je ipv bijv 75gr rijst 100 en dan maak je iov 100gr rundvlees 125gr. Het hoeft allemaal niet heel moeilijk te zijn!

lol, is zeker niet moeilijk, meer eten is altijd goed :slight_smile:

2 likes

Idd als je met 2400kcal niet afvalt, zijn er maar 2 goede oplossingen denk ik.1 dat is minder eten. De 2de oplossing is meer sporten

1 like

Ja dat vind ik zelf ook haha. Als je met 2400kcal afvalt is niks aan de hand. Val je niet af moet je in kcal omlaag of verbranding omhoog.

3 likes

Wat omerta zegt…lager in totaal kcal gaan zitten.
Laat de noten is weg…dat zijn veel kcal. Voor de rest ziet het er normaal en gezond uit.

2 likes