FIT.nl

Hardlopen Last vankramp


#1

Hallo ik loop hard paar keer per week en dan drink ik vooraf een sport drank van Isostar halve liter en als ik klaar bent ook en ik krijg iedere keer kramp in mijn kuiten is echt vervelend.
Heb jij daar een op lossing voor ik doe een goede Warmingup.
gr Ronald Schilder


#2

Heb je dit alleen met warm weer?
Misschien magnesium te kort
Ik gebruik met warm weer voor de hardlooptraining selectrolytes van powerbar


#3

Heb je elke keer dat je loopt kramp? Of is het alleen in de zomer?
Kan aan veel factoren liggen. Magnesium en vochttekort kan idd maar bvb looppatroon of schoenen ook.

Paar vragen: Hoe ver loop je? Hoe goed ben je als loper? Wat voor schoenen draag je? Zweet je veel? Heb je ook als je niet loopt last van kramp, bvb na krachtsport of gewoon rustig in bed?


#4

Goede vragen :slight_smile:

Ik zou met name kijken naar:

  • eet je voldoende voor de training
  • drink je voldoende voor de training
  • had je dit voorheen ook? Heb je iets aangepast aan je looppatroon/schoensel/afstand/snelheid zoals @Jasper
  • en het belangrijkste: bouw je goed je training op? / ga je niet te hard van stapel?

#5

Hoi Harald,

HEb je ook tijdens de workout dat je wel eens moet stoppen door de kramp/steek in je kuit?