FIT.nl

Handige vragen om te kijken of nieuwe gedragingen gewoontes zijn geworden


#1

Met de volgende vragen kun je goed inschatten of een nieuwe gedraging (bijvoorbeeld stoppen met suiker bij koffie) een gewoonte is geworden. Handig als je stapje voor stapje je leefstijl wilt veranderen.

Voorbeeld: stoppen met suiker bij de koffie of 2 keer per week naar de gym gaan, Is iets wat ik:

Helemaal mee oneens (1), Helemaal mee eens (5)

|1) Vaak doe: |1|2|3|4|5|
|2) Wat ik automatisch doe: |1|2|3|4|5|
|3) Wat ik doe zonder het me bewust te herinneren: |1|2|3|4|5|
|4) Wat me een raar gevoel zou geven als ik het niet doe: |1|2|3|4|5|
|5) Wat ik doe zonder erbij na te denken: |1|2|3|4|5|
|6) Wat me moeite kost om niet te doen: |1|2|3|4|5|
|7) Wat behoort tot mijn (dagelijkse, wekelijkse) routine: |1|2|3|4|5|
|8) Wat ik moeilijk vind om niet te doen:|1|2|3|4|5|
|9) Waar ik niet over na hoef te denken om te doen:|1|2|3|4|5|
|10) Wat typisch bij mij hoort:|1|2|3|4|5|
|11) Wat ik al lang doe:|1|2|3|4|5|

Totaalscore (minimaal 12, maximaal 60), hoe hoger te score hoe meer het een gewoonte is geworden.

Als je merkt dat een nieuwe gedraging steeds meer een gewoonte (automatisme) is geworden, dan is het een goed moment om de volgende verbeterpunt in je leefstijl aan te pakken :slight_smile:


#2

Wat handig @erikhuizenga! Misschien een artikel van maken en deze als pdf erbij doen, zodat mensen hem kunnen uitprinten? Misschien combinatie met de mogelijkheid tot het monitoren van je gedrag in een weekkalander. Leuke combo, denk ik?


#3

Ga ik doen :slight_smile: