FIT.nl

Gezonde Recepten

Wat zijn lekkere recepten die me kunnen helpen om wat in gewicht aan te komen? Maar ook om spiermassa op te bouwen. Weet dat je ook moet genoeg moet bewegen en dan krachttraining moet doen. Zijn er ook andere dingen die ook kunnen.

Gr Sebastiaan

2 likes

@sebastiaan goede vraag, in de volgende artikelen vind je verschillende tips:


Daarnaast vind je op https://www.fit.nl/gezonde-recepten allerlei concrete recepten.

Wil je graag een voedingsschema op caloriebehoefte? Deze vind je hier: https://www.fit.nl/gratis-voedingsschema

Kun je hier wat mee? :slight_smile:

Hoi Erik,

Hier heb ik zeker wat aan. Dank je wel
Ik zal proberen wat van de tips toe te passen. Zelf hou ik ook al bij wat ik per dag eet.
Weet ook dat het niet makkelijk zal worden, maar is wel een realistisch doel denk ik.
Ben nu 1.83 lang weeg 68.9 kilo en wil voor Januari proberen 79,00 te wegen.

1 like

Graag gedaan. Het kan werken om het met kleine stapje te doen. Dus bijvoorbeeld eerst een sneetje extra brood bij de lunch. Als dat eenmaal een gewoonte is geworden pak je iets nieuws aan.

Zelf vind ik macaroni standaard met macaroni groente lekker, maar zou dat ook hier kunnen passen of kan ik dan beter wat anders eten? Zelf eet ik ook tarwe brood is dat goed of kan ik beter volkoren brood gaan eten?

1 like

@sebastiaan volkoren macaroni met groente en bijv magere gehakt is een gezonde keuze. Ik zou door de heen wel variëren. Volkorenbrood bevat wat meer vezels, maar bruin kan ook prima.

@erikhuizenga tuurlijk beetje varieren is nooit weg. Moet ook beetje letten of de partner ook dingen lust die ik klaar maak. Anders worden het 2 aparte maaltijden :blush: en weer te duur om dan voor 2 maaltijden eten te kopen.

1 like