FIT.nl

DL heupen te laag?

Is dit een goede positie van je heupen bij de sumo deadlift? Asking for a friend…

1 like

Opzich zou je heup iets hoger mogen zijn. Maar niet veel hoger. Goed startpunt heb je al.

Kijk hier anders eens na.

1 like

Ah leuk! :slight_smile:

Even een vriend van mij gevraagd die meer ervaring heeft met Sumo.

Het lijkt alsof je hem probeert te squatten. Waarschijnlijk moet je wat hoger zitten met je heup.

En je schenen gaan ver naar voren. Je wilt je schenen rechter hebben.

Schouders net achter de bar. Bar net over middenpunt van de voet.

Probeer verder je onderrug niet hol te trekken. Dat lijkt hier wel zo.

Hij raadt deze video aan als extra: https://www.youtube.com/watch?v=IePuEo9qwLE

2 likes

Ah mijn favo deadlift! De truc van sumo is om je heupen zo ver mogelijk te openen, je heupen zo dicht mogelijk bij de bar te krijgen. En idd schenen niet voorbij de bar. Heup mobiliteit is daarbij belangrijk. Je voeten kan je daarbij wat naar buiten draaien.

Kijk of je dit daarvoor kan toevoegen: https://www.youtube.com/watch?v=FSSDLDhbacc
Verder zijn er wel een aantal goede sumo filmpjes op YT

Succes!

1 like