FIT.nl

Billenschema voor vrouwen


#1

Wat is het ultieme BBB schema voor vrouwen (3 dagen/wk trainen, inclusief aantal reps en sets) voor een kick ass body met mooie ronde billen? :sunglasses:


#2

Leuke vraag! Het ultieme schema bestaat niet en is op maat gemaakt op jouw behoeftes, wensen en afgestemd op je zwakke/sterke punten.

Maar er zijn wel een aantal specifieke oefeningen die je erin zou kunnen doen + een gepast trainingsvolume.

Welke oefeningen zat je zelf aan te denken @Khadis. Heb je al een opzet gemaakt? Dan kunnen we je wel wat tips geven.


#3

Glute bridges en squats!!

Zie ook deze post:


#4

Ik heb nu een 2 dagen schema wat ik gewoon achter elkaar doe. Dat is deze (ik hoop dat het uploaden lukt);


#5

Hoi Jasper!

Yes! Zit al in mijn schema :grin:


#6

Dat ziet er al zeker goed uit. Redelijk veel volume voor je benen & billen. Dan moeten we ze wel gaan groeien! :tada:


#7

Bedankt! :slightly_smiling_face: