FIT.nl

Beginschema krachttraining


#1

Hoi,

Vorige week ben ik begonnen met krachttraining en ik wil graag van jullie weten of ik de juiste oefeningen doe.
Ik ben begonnen met
2 x 20 squats met opsprong,
3 x 15 push UPS
2 x 20 sit UPS
2 x 15 dips op bank
30 seconde wallsit
30 seconde planken
2 x 24 mountain Climber
Hiervoor heb ik een aantal jaar alleen om de dag 50 push UPS en 40 Sit UPS gedaan.

Kan ik dit schema continu aan blijven houden of moet ik over een aantal maanden weer andere oefeningen gaan doen.

Deze oefeningen doe ik drie keer per week

Ik hoor graag van jullie


#2

Hi @Hijkoop ! :slight_smile:

Je traint thuis? Zie je ook een mogelijkheid om naar de gym te gaan? Dat is namelijk toch wel wat effectiever.

Ik zou zelf de sit-ups vervangen door een compoundoefening.

De gratis schema’s voor gevorderden op deze pagina zijn misschien wel interessant voor je. Ik denk namelijk wel dat het goed is om niet 3x per week hetzelfde te doen. Beetje variatie doet wonderen :smiley:


#3

Wat is je doel/zijn je doelen @Hijkoop? :slight_smile: Bepaalde spiergroepen waar je je op wil richten? Spiermassa opbouwen of je gewoon wat fitter/actiever voelen?